FUERZA EXPLOSIVA
1. Skkiping + Salto + Skkiping + Salto + Velocidad 20 mts + Trote hasta el Ejercicio nº2.
2. Salto con piernas juntas (cortos) + Salto + Salto con piernas juntas (cortos) + Salto + Salto con piernas juntas (cortos) + Salto + Velocidad 20 mts + Trote hasta el Ejercicio nº3.
3. Grandes zancadas + Velocidad 20 mts + Trote hasta el Ejercicio nº4.
4. Carrera + Salto (alto) + Carrera + Salto (alto) + Velocidad 20 mts + Trote hasta el Ejercicio nº5
5. Zig-zag + Velocidad 20 mts + Trote hasta el Ejercicio nº1