TÉCNICA DEL PORTERO
CONCEPTO:
Es la forma mas conveniente de utilizar todas las partes del cuerpo a para dominar o desviar y realizar cada una de las acciones que el puesto especifico requiere.
TECNICA INDIVIDUAL:
- PARADAS Ó BLOCAJES: blocar el balón es sujetar este con las manos. El balón puede venir desde diferentes posiciones, ( por el suelo, media altura, encima de su cabeza y a los lados) su posición y actitud, por tanto será distinta según le llegue el balón.
- DESVIACIONES: es el hecho de cambiar la trayectoria del balón impidiendo que llegue a convertirse la acción en gol.
- DESPEJES: es el hecho de golpear un balón para alejarlo de sus portería.
- PROLOGACIONES: el portero al igual que cualquier jugador de campo, puede efectuar prolongaciones. Estas puede ser en beneficio propio que es cuando se apodera en una segunda acción o bien cuando prolonga su trayectoria enviando a corner o a la banda opuesta.
- RECHACE: rechazar el balón es cuando se antepone el cuerpo al no poder darle una dirección determinada impidiendo con ello que llegue al destino que intenta el adversario.
- COLOCACIÓN: la situación del portero ante los ataques rivales es una cualidad que dependerá de su aptitud y talento. El sentido de la colocación, su valentía, justeza en las estiradas, oportunidad en las salidas, altura y precisión en los saltos, potencia y precisión en los lanzamientos, buena velocidad de reacción y la organización y dirección a sus compañeros, mostraran la autentica valía del guardameta.
- ACCIONES DIVERSAS: al igual que un jugador de campo el portero desenvoltura y calidad en la totalidad de gestos técnicos a ejecutar con los pies que figuran en el capitulo de técnica por la razón de que en el fútbol, debe actuar sin ayuda de las manos cuando un compañeros le cede el balón con el pie de forma intencionada.
Para conseguir una mejor técnica del portero, deberemos tratar de conseguir mediante los entrenamientos la mejora de otras cualidades especificas para este puesto, como son: LA AGILIDAD, FUERZA, SENSIBILIDAD, VELOCIDAD DE REACCION, SEGURIDAD, ante todo en sus piernas brazos manos.
TECNICA COLECTIVA:
PASES: es todo lanzamiento que efectúa el portero a un compañero con las manos o los pies, cuando el balón se encuentra en juego, lo que conlleva en principio una iniciación de ataque.
SAQUES: es todo lanzamiento que realiza el portero con el pie ( en fuera de banda con las manos), cuando el balón se encuentra parado.
o NORMAS GENERALES:
Como normas generales se exponen aquellos aspectos que debe tener siempre en cuenta el portero, a efectos de conseguir máxima eficacia en sus actuaciones.
o QUE ES ACONSEJABLE QUE REALICE EN SUS INTERVENCIONES:
- Colocarse en la bisectriz del ángulo que forma el balón con los postes a efectos de tapar mejor los ángulos de tiro.
- Proteger siempre el balón con su cuerpo.
- En los envíos que le lleguen altos, juntar los dedos pulgares por detrás del balón.
- Saber que en las estiradas alcanza mayor distancia dando un paso hacia delante.
- En los desvíos lanzar estos fuera del espacio de la portería dirigiéndola hacia el corner.
- Tener plena seguridad en la colocación de sus compañeros en una barrera, así como en los corners.
- Apoyar, dirigir y colocar a sus compañeros con orden y buen sentido.
- Cuando las líneas de sus equipo salen con equilibrio en las distancia entre las mismas, el también lo debe de hacer.
- Cuando su defensa juega adelantada saber situarse fuera de la portería de acuerdo a sus condiciones para la intervención directa.
- Siempre es mas eficaz blocar el balón que despejarlo.
- Lanzar el balón a corner, antes de que dejarlo en condiciones de que pueda ser jugado por una adversaria.
o QUE NO ES ACONSEJABLE QUE REALICE EN SUS INTERVENCIONES:
- Abrir las piernas mas de lo que mide la circunferencia del balón al recoger este cuando le llega por el suelo.
- Presentar la rodilla demasiado adelantada cuando sale a por un balón alto y no se encuentra solo.
- Salir a un adversaria que no ha rebasado o desbordado a sus defensas.
- Quedarse a media salida sin ninguna decisiones en la acción.
- Presentar la rodillas al flexionar las piernas para blocar un balón raso.
EL ENTRENAMIENTO DEL PORTERO:
El juego del portero ha evolucionado mucho en los últimos años, motivado fundamentalmente por dos razones.
a) EL EMPLEO DE SISTEMAS DE JUEGO CON DEFENSAS MUY ADELANTADAS, creando un mayor espació entre el ultimo defensor y el guardameta, por lo que el portero se ve obligado a jugar fuera de su zona habitual.
b) POR LOS CAMBIOS CONTINUOS DE RGLAMENTACION que multiplica aun mas sus funciones, limitándose el uso de las manos en cesiones, obligándose cada vez mas a utilizar mejor los pies, asemejándose cada vez mas a un jugador de campo.
Pero pese a todo los cambios habidos. El portero sigue siendo el único especialista del equipo con una exigencias física, técnico, tácticas y psicológicas deferentes totalmente al del resto del equipo.
Si analizamos la acciones que realiza el portero y las cuantificamos podremos discernir cuales son las acciones mas frecuentes del portero y poder así hacer entrenamientos especificos de porteros resultando los entrenamientos de mayor calidad.
La mayoría de las acciones defensivas y ofensivas que ejecuta el portero van encadenadas a un desplazamiento ( suelen ser muy cortos y los largos no suelen superar los 25 metros.). existiendo desplazamientos laterales, frontales, de espaldas, manifestados en los blocajes, en las salidas, en las prolongaciones, en los despejes en los saques en los pases etc...
Ha la hora de crear ejercicios hay que tener en cuenta no hacerlo de forma estática. Hay que encadenar acciones que lleven desplazamientos entre ellas, salvo que queramos mejorar gestos técnicos que lo repetiremos las veces que creamos necesario para conseguir su automatización. Las acciones que realiza en ataque suelen ser con los pies y en saques con la mano, por ello se debe entrenar el portero con los pies y para ello habrá que dedicar parte del entrenamiento a este forma de entrenamiento puesto que un portero moderno debe garantiza la posesión del balín y un correcto manejo con los pies.
Los movimientos tácticos se manifiestan en el juego posicional y el colocación de su defensa y barrera.
El entrenamiento del portero mediante circuito es muy apropiado para aquellos equipos que entrenen pocos días o para aquellos que tienen que trabajar con varios porteros.
En el se puede incluir la mayoría de las acciones que tendrá que ejecutar el portero combinadas con accion física.
En los ejercicios específicos incluir: lateralización, desvíos, blocajes, juego aéreo, golpeos, etc...
En el aspecto físico se incluirán trabajos de VELOCIDAD, FUERZA Y POTENCIA.
En los trabajos de recuperación incluir ejercicios de COORDINACIÓN, FLEXIBILIDAD etc...
PARA REALIZAR UNA BUENA SESION DE ENTRENAMIENTO DEL PORTERO ES NECESARIO CONDIDERAR LOS SIGUIENTES PUNTOS:
a) Hay que presentar unas sesiones atractivas y gratificantes. Evitando que se convierta en una esclavitud o aburrimiento para ellos.
b) Realizar 1 ó 2 sesión a la semana de 50-60 minutos.
c) Mejor dos porteros que 1 y 3 porteros mejor que dos porteros.
d) Series de 4 ó 5 repeticiones y exigir realizarlas a elevada intensidad,. ( pocas repeticiones pero muy intensas, anaeróbico alactico)l, durante un encuentro no suele haber mas repeticiones de 3ó 4 seguidas y con mucha pausa hasta el siguiente.
e) Contar de 8-10 balones.
f) Buscar ejercicios con objetivos.
g) Entrenar los puntos débiles.
h) Enfatizar en los entrenamiento los errores de los partidos.
i) Hacer fácil lo difícil ( debe ser seguro y además parecerlo).
j) Ser autocrítico, analizar y corregir junto al portero.
k) Es necesario que el portero salga de las sesiones de entrenamiento pensando que ha parado mucho y bien ( para ello no debemos descuidar el aspectos psicológico).
Hay que acabar con la tradición de que el entrenamientos del portero vaya ligado al de autenticas palizas sin sentido y evitar esas sesiones que acaban con los porteros arrastrándose por la portería con la lengua.