PLANIFICACION SEMANAL “ETAPA RENDIMIENTO”
SENIOR MAS DE 19 años
Duración: 1 hora y 45 minutos - 2 horas Balón: Nº 5
- DIA 1 (Dia posterior a la competición):
GRUPO “A” (jugadores que participaron en el partido MAS de 60´).
A) Introducción.
B) Trabajo regenerativo (Carrera Continua, Fuerza Abdominal, Trabajo Técnico sin carga física excesiva (Futbol-Tenis, Futvoley etc…).
C) Vuelta a la calma – Elongación.
GRUPO “B” (jugadores que participaron en el partido MENOS de 30´, no participaron ó no fueron convocados).
A) Circuito Físico-Técnico (con Media-Alta carga).
B) Fútbol reducido.
C) Vuelta a la calma – Elongación.
- DIA 2:
A) Introducción y charla explicativa.
GRUPO “A” (FUERZA RESISTENCIA)
GRUPO "B" (RECORRIDO RESISTENCIA)
GRUPO "C" (15´PARTIDO 2X2+ 1 C)
GRUPO "D" (15´ RELEVO RESISTENCIA)
B) GRUPO "A"(TRABAJO DE TACTICO SISTEMA JUEGO)
GRUPO "B" (EVOLUCION TACTICAS CON FINALIZACION)
C) Vuelta a la calma – Elongación.
- DIA 3:
A) Introducción y charla explicativa.
B) Calentamiento Individual con Balon.
C) Futbol Reducido a un toque en 25x25 metros, 10x10.
D) Partido condicionado
a. EQUIPO “A”: En la primera parte gana 1-0 juega en casa. (BUEN RESULTADO)
b. EQUIPO “A”: En la 2º parte pierde 0-2 y se juega en descenso.
E) Vuelta a la calma – Elongación.
- DIA 4:
A) Introducción y charla explicativa.
B) Calentamiento General, en la parte especifica salidas cortas de velocidad 10-15 metros.
C) Rondos 4X1.
D) GRUPO "A" Velocidad Maxima.
GRUPO "B" Estrategia Defensiva-Ofensiva.
E) Partido 4X4 + 2 C un equipo defiende una portería con portero y otro equipo defiende dos porterías reducidas en centro de campo (superficie ½ campo y en el ancho del are grande, los comodines están entre el lateral del area grande y la línea de banda, se condiciona “Gol Valido si el balón viene desde centro lateral por parte de un comodin “OBJETIVO JUEGO POR BANDA”
F) Vuelta a la calma – Elongación.
- DIA 5:
A) Calentamiento de Competición (Por Categorías).
B) Partido de Competición dos tiempos de + un descanso.
C) Vuelta a la calma.