POTENCIA AEROBICA:
Partido 4x4+2 porteros en 20x20 mts,con alta intesidad de trabajo (los porteros tiene balones en la porteria, cuando sale fuera de fondo, fuera banda se inicia desde portero, si hay o hay gol inicia el "Entrenador"), se juega a maximo dos toques (obligando al movimiento continua de los jugadores).
Cada 1´ de trabajo se detiene el partido por el entrenador y se realizan diferentes ejercicios durante 45´´(cada vez que se para el partido un ejercicio diferente):
1ª Ejercicio: Saltos talones atrás.
2ª Ejercicio: Saltos gemelos.
3ª Ejercicio: Salto con remate de cabeza.
4ª Ejercicio: Salto por parejas a chocar hombros.
5ª Ejercicio: Salto por parejas a chocar con el pecho del compañero.
6ª Ejercicio: Salto por parejas a chocar con las manos del compeñro por encima de la cabeza.
TIEMPO DE TRABAJO: 10´30´´.
PAUSA ENTRE PARTIDO-EJERCICIO FISICO: 15´´.
TIEMPO TOTAL: 12´.